10 Beneficiile pentru antreprenorii care fac timp pentru tăcere și solitudine

10 Beneficiile pentru antreprenorii care fac timp pentru tăcere și solitudine
ÎN lumea tehnologiei noastre saturate, cu mai multe dispozitive decât oricând, s-au găsit imposibil să se deconecteze. Ei spun că utilizatorii Smartphone verifică dispozitivul la fiecare 6,5 minute, care funcționează în jur de 150 de ori pe zi. Pentru toate beneficiile conectivității constante, am creat și un monstru, cu o epidemie de dependență de telefoane, de social media și de Internet.

În lumea tehnologiei noastre saturate, cu mai multe dispozitive decât oricând, s-au găsit imposibil să se deconecteze. Ei spun că utilizatorii Smartphone verifică dispozitivul la fiecare 6,5 minute, care funcționează în jur de 150 de ori pe zi. Pentru toate beneficiile conectivității constante, am creat și un monstru, cu o epidemie de dependență de telefoane, de social media și de Internet. Cu toate acestea, o creștere a practicilor de meditație la locul de muncă a atras atenția asupra importanței tăcerii și a deconectării câteva momente în fiecare zi. Iată 10 motive importante pentru a face timp pentru tăcere și singurătate:

1. Omiterea arderii.

Cultura noastră definește valoarea de sine în funcție de productivitate. Este o cursă de șobolani, la urma urmei, și singura modalitate de a câștiga este sărind masa și plecând în aburi.

Solitudinea permite o pauză de la tiranul productivității. Paradoxal, făcând timp pentru nimic nu te va face mai eficient. Promega este o companie care a creat "spații terțe" în care angajații pot să ia pauze singuratice și să mediteze în lumină naturală.

Beneficiile pentru sănătate au dus la îmbunătățirea nivelului de productivitate al companiei. Va face același lucru și pentru noi.

2. Sensibilitate ridicată.

Pentru mulți, 10 zile de tăcere ar părea la fel de greu ca și mersul pe apă, dar retragerile tăcute de la Vipassana sunt exact așa. Participanții sunt instruiți să se abțină de la vorbit, să citească, să scrie sau să contacteze ochii timp de 10 zile.

O sută de oameni de știință care au participat la o retragere au remarcat că închiderea facultății de vorbire sporește gradul de conștientizare în alte domenii. trebuie să faceți, tăcerea este o reprimare care vă va întări abilitățile de ascultare.

Related: Solitudinea poate fi instrumentul tău cel mai puternic de gândire

3. Dizolvarea necazurilor de mâine.

Alan Watts consideră că frustrarea și anxietatea noastră au rădăcini în deconectarea de la prezent prin rumânarea viitoare, care este o iluzie. Tăcerea aduce conștientizarea noastră înapoi în prezent, unde este experimentată fericirea reală.

Deși sunt necesare ipoteticale, abstracțiuni și predicții, ele pot crea anxietate inutilă. Tăcerea și singurătatea ne scot din speculații și ne scufundă în prezent.

4. Îmbunătățește memoria

Combinarea singurătății cu o plimbare în natură determină creșterea creierului în regiunea hipocampului, rezultând o memorie mai bună.

Evoluționiștii explică faptul că a fi în natură scânteiește memoria noastră spațială ca atunci când strămoșii noștri au fost vânători. Amintirea unde să găsească alimente și să evite prădătorii era esențială pentru supraviețuire. Folosind o plimbare singură, creierul se concentrează neîntrerupt și ajută la consolidarea memoriei.

5. Consolidarea intenției și a acțiunii

Psihologul Kelly McGonigal afirmă că în timpul tăcerii, mintea critică dezangajată, suntem capabili să cultivăm o intenție care ne motivează să luăm măsuri.

În această stare de reflecție mentală, McGonigal spune să vă puneți trei întrebări:

& bull; "Dacă ar fi ceva posibil, ce să-mi salut sau să creez în viața mea?"

& bull; Când mă simt cel mai curajos și mai inspirat, ce vreau să ofer lumea? & rdquo;

& bull; "Când sunt sincer despre cum sufăr, cu ce vreau să fac pace?"

Îndepărtarea acelei minți critice permite imaginației și emotiilor pozitive să construiască o intenție subconștientă și să adauge combustibil la obiectivele noastre. > McGonigal explică: "Când vă apropiați de practica imaginării acestor lucruri în acest fel, începeți să obțineți imagini, amintiri și idei diferite, decât dacă ați încerca să răspundeți intelectual la aceste întrebări."

6. Creșterea conștiinței de sine.

Reacțiile viscerale vin adesea cu regret. O singură decizie rea vă poate distruge afacerea. Se întâmplă când suntem guvernați de acțiuni absente de raționament.

În tăcere, facem loc pentru ca conștiința de sine să fie în controlul acțiunilor noastre, mai degrabă decât sub controlul lor. Pauza de la vocile externe ne pune în acord cu vocile noastre interioare și acele voci interioare ne conduc acțiunile. Conștientizarea din gândurile interne duce la un control extern.

Solitudinea vă permite să fiți un observator al gândurilor voastre. Voința umană este întărită ori de câte ori ne alegem să nu răspundem la orice gând care poate fi acționat.

Related: Meditația nu este doar pentru Hippies: Iată cum vă poate ajuta

7. Creșteți creierul.

Creierul este cel mai complex și puternic organ, dar, ca și mușchii, beneficiază de odihnă. Studiile efectuate de UCLA au arătat că perioadele obișnuite sunt deconectate pentru a se dezactiva, stau în tăcere și se odihnesc mental, îmbunătățește "plierea" cortexului și mărește capacitatea noastră de a procesa informații.

Sculptarea la doar 10 minute pentru a sta în tăcere mașina sau biroul și vizualizarea peisajelor pașnice (pădurile tropicale, zăpada, plaja) va îngroșa materia cenușie în creierul dvs.

8. Momentele "A-Ha"

Procesul creativ include o etapă crucială numită incubare, în care toate ideile pe care le-ați expus pentru a se întâlni, se amestecă, se marină - produce un moment Eureka sau A-ha.

Secretul incubării? Nimic. Literalmente; decuplați de la locul de muncă și faceți o odihnă. Este, de asemenea, elixirul pentru blocurile psihice.

Ceea ce este văzut în mod obișnuit ca senzația de inimă inutilă este acum văzută ca o experiență esențială. Profesorul Jonathan Schooler de la UC Santa Barbara spune: "Daydreaming-ul și plictiseala par a fi o sursă de incubație și descoperire creatoare în creier."

9. Îndepărtarea disconfortului.

Doar când ați găsit un loc liniștit stai singur și reflectă, o mâncărime se va zgâria, dar mulți profesori de meditație vă vor încuraja să vă abțineți și să respirați în experiență până când aceasta va trece.

Când vă aflați în singurătate, aduceți-vă mintea înapoi de la gândurile distragatoare și Aceste practici vor construi o voință mai mare și o autodisciplină, care sunt esențiale la locul de muncă.

10. Curățarea emoțională.

Mecanismul nostru de luptă / declanșare este declanșat nu numai de dificultățile fizice, ci și de dificultățile emoționale. Creierul eliberează cortizolul, ceea ce poate duce la stres, luând timp pentru a vă procesa emoțiile, în special orice negativ, este esențial pentru a preveni stresul și anxietatea. ong înainte ca erupția vulcanului să se înrăutățească.

Ședința în singurătate vă oferă posibilitatea de a calma furtunile emoționale. Puteți să procesați și să luați în considerare ceea ce a declanșat emoția negativă și să reajustați acolo unde este necesar. Cheia este de a face acest lucru ca un observator. Măsurați în afara dvs. ca și cum ați fi raportat pentru un ziar. Este o tehnică folosită de psihoterapeuți pentru a detașa o persoană de emoțiile ei și permite un răspuns mai obiectiv și rațional.

Deconectarea și deconectarea pare contraintuitivă pentru agitație, dar făcând în mod intenționat timp pentru tăcere și solitudine va fi paradoxul care vă combină succes.

Related: Uneori nu face nimic este cel mai bun mod de a avansa