10 Alimente cu impact sporit care vor stimula energia și vor face ultima

10 Alimente cu impact sporit care vor stimula energia și vor face ultima
Nucile sunt hrănite cu grăsimi sănătoase, care vă ajută să reduceți riscul bolilor de inimă și să vă ușurați pofta de foame. Kamo sugerează că vizează o mână (15 - 20) de migdale pentru o gustare rapidă care să vă ducă la următoarea masă. Puteți, de asemenea, bea lapte de migdale pentru a obține același impuls cu jumătate din caloriile de lapte degresat (nu înlocuiți laptele cu toate acestea).

Nucile sunt hrănite cu grăsimi sănătoase, care vă ajută să reduceți riscul bolilor de inimă și să vă ușurați pofta de foame. Kamo sugerează că vizează o mână (15 - 20) de migdale pentru o gustare rapidă care să vă ducă la următoarea masă. Puteți, de asemenea, bea lapte de migdale pentru a obține același impuls cu jumătate din caloriile de lapte degresat (nu înlocuiți laptele cu toate acestea). De asemenea, luați în considerare înlocuirea untului de arahide obișnuit cu untul de migdale. Toți acești substituenți de migdale sunt de obicei puțin mai scump, dar merită investiția.

6. Fier de ovaz tăiat din oțel O prăjitură alimentară în întreaga lume, fulgi de ovăz este o masă incredibil de nutritivă, ambalată cu multe beneficii pentru sănătate. Evitați pungile cu aromă rapidă care sunt împachetate cu zaharuri și optați în schimb pentru oțetul tăiat de oțel. Ea necesită mai mult timp pentru a vă pregăti, dar puteți pregăti mai multe porții dintr-o dată și le puteți păstra la frigider pentru o încălzire rapidă mai târziu. Se amestecă servirea cu o jumătate de sare sau o lingură de gem sau conservă pentru a adăuga aromă. Related: Cele mai bune practici de sănătate pentru a vă îmbunătăți viața - în și din birou

7. Kale

Fără îndoială, ar trebui să consumați verdeață pe tot parcursul zilei. Salatele sunt o sursă excelentă, atâta timp cât nu vă umpleți farfuria cu salată de aisberg și pansamente cu calorii înalte. Kamo sugerează adoptarea cărnii ca pe o verde. Creați-vă creativitate cu ea - salate, toppinguri de burger sau amestecate în piersici.

8. Afine

Vrei o gustare sanatoasa si aromata? Trage pentru o mână de fructe de padure pentru a furniza energie și o doză sănătoasă de antioxidanți. Kamo sugerează afine, care au numeroase beneficii pentru sănătate care includ îmbunătățirea memoriei pentru scăderea tensiunii arteriale.

9. Usturoiul

Eroul subnutriat al sănătății este usturoiul, care a demonstrat că cercetările reduc riscul de cancer pulmonar, osteoartrită și hipertensiune arterială. Dezavantajul este mirosul, deci adăugați-l la mese mai târziu în ziua în care nu veți fi prinși într-o sală de conferințe cu colegii dvs.

10. Ciocolata neagra

Mananca mai sanatoasa nu inseamna evitarea tuturor dulciurilor. De fapt, ciocolata neagra are mai multi antioxidanti decat afinele, asa ca amestecati o portie mica cu fructele de padure preferate si nuci pentru o gustare minunata de putere mai tarziu in aceasta zi. Amintiți-vă că nu toate ciocolata este aceeași, astfel încât scopul pentru conținutul ridicat de cacao (gama de ciocolată neagră este de 70% și mai mare), cu zahăr și aditivi minim. Dacă doriți să obțineți mai multă creativitate, considerați cacao (forma brută de cacao), care poate fi adăugat în smoală pentru o creștere semnificativă a sistemului imunitar.

Deși mâncarea sănătoasă în fiecare zi vă poate stimula creativitatea și productivitatea, reducând uzura fiziologica si ruperea alimentatiei nedorite, aproape orice avocat al sanatatii pe care il stiu ca te recomanda sa te lasi sa faci din cand in cand. Deci, dacă vă duceți o săptămână întreagă mâncând sănătoasă și fiind productivă, dați-vă concediul de absență din noul dvs. obicei alimentar sănătos și răsfățați-vă cu ceva ce vă place.

Știu ce am pentru cină în acest weekend - dublu bacon cheeseburger. M-au luat de la paragraful 1.

Related: 12 Moduri de a mânca sanatos Nu contează cât de ocupat esti