11 Strategii pentru a mânca sănătoși pe o călătorie de afaceri

11 Strategii pentru a mânca sănătoși pe o călătorie de afaceri
Călătoriile de afaceri au destule avantaje - noi destinații de călătorie, mese de cheltuieli și o scuză pentru a ieși din birou. Dar călătoriile pe șosea au o capcană comună și în ceea ce privește alegerile proaste ale alimentelor pe care le puteți face - de la mese onorabile ale clienților și de la tarifele aeroportului nesănătoase la tentația de room service.

Călătoriile de afaceri au destule avantaje - noi destinații de călătorie, mese de cheltuieli și o scuză pentru a ieși din birou. Dar călătoriile pe șosea au o capcană comună și în ceea ce privește alegerile proaste ale alimentelor pe care le puteți face - de la mese onorabile ale clienților și de la tarifele aeroportului nesănătoase la tentația de room service. Totul poate deraci rapid stilul tau de viata sanatos.

Related: 12 Moduri de a manca sanatos Nu conteaza cat de ocupat esti

Vestea buna este ca este mai usor decat crezi ca ramai pe drumul cel bun in timp ce calatoresti. Dacă încercați în mod activ să pierdeți greutatea sau să gestionați o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul, asigurați-vă că lucrați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a crea un plan care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Dacă încercați doar să vă mențineți obiceiurile sănătoase în timp ce sunteți în mișcare, iată câteva sfaturi simple pentru a vă face să vă simțiți minunați:

1. Căutați alimente reale la aeroport. credit: Shutterstock.com

Evitați gustările ambalate și prelucrate. Nucile și fructele crude, nesărate și disponibile de la furnizorii de alimente nu sunt numai portabile, ci și bogate în fibre, pentru a vă menține mult mai mult timp între mese

2.

Stați hidratat Creditul imaginii: Shutterstock.com

Avionul aerian poate fi deshidratat, evitați alcoolul și cofeina și beți multă apă. Sufletul poate fi uneori confundat cu foamea.

3.

Urmați-vă programul regulat. Creditul imaginii: Shutterstock.com

Planificați să mănânceți mese atunci când știți că vă va fi foame. Dacă trebuie să așteptați să mâncați cu colegii sau cu clienții, luați gustări sănătoase pe mâini pentru a vă menține stabilitatea zahărului în sânge, astfel încât să evitați consumul de alimente în timpul mesei.

Sugestii: Cât de ocupați pot folosi cele mai calde tendințe ale dietei pentru a-și intensifica energia

4.

Împachetați propria dvs. mâncare Creditul imaginii: Shutterstock.com

Mesele de la aeroport și gustările avionului sunt adesea procesate și ambalate cu sodiu. Puneți gustări sănătoase cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, biscuiții din cereale integrale, legumele crude, iaurtul grecesc sau brânza de șir.

5. Căutați informații despre nutriție.

Creditul de imagine: Shutterstock.com

Majoritatea restaurantelor din lanț sunt obligate să furnizeze informații nutriționale despre mese și gustări la fața locului sau online. Verificați numărul de calorii, grăsimi și sodiu înainte de a comanda

6.

Pace-te la ora fericită Creditul imaginii: Shutterstock.com

Multe funcții de lucru se învârt în jurul alcoolului, berea și băuturile mixte sunt încărcate cu calorii, iar chiar și un zgomot mic poate face dificilă alegerea sănătoasă la cină. Evitați consumul de alcool sau mențineți-l la un nivel minim și dați un pahar de apă înainte de a avea o altă băutură alcoolică.

7.

Personalizați-vă mesele Creditul imaginii: Shutterstock.com

- pâine de găină și carne slabă, cum ar fi curcanul. Treceți peste maioneză și optați în schimb pentru mustar de calciu cu conținut scăzut de calorii sau avocado și o mulțime de legume suplimentare.

8.

Nu vă fie frică să cereți înlocuirea Creditul imaginii: Shutterstock.com

restaurante și delis vă va permite să înlocuiți fructe sau salată pentru cartofi prăjiți și chipsuri.

Economisirea de imagini Creditul de imagine: Shutterstock.com

Săniți-vă o masă de dimineață vă poate lăsa să muriți de mâncare nesănătoasă mai târziu în cursul zilei. Săriți mâncărurile prajite la bufetul de mic dejun al hotelului și optați pentru un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a vă menține pe deplin. Ouăle fierte, pâinea prăjită, fructele și iaurtul sunt toate opțiuni bune.

10.

Alegeți metodele de preparare sănătoase Creditul imaginii: Shutterstock.com

Căutați cuvinte pe meniuri precum & ldquo , la gratar, & rdquo; & Ldquo; aburit, & rdquo; & Ldquo; coapte, & rdquo; & Ldquo; prăjită & rdquo; & Ldquo; fiert în apă & rdquo;

Credit de imagine: Shutterstock.com

Cereți serverului dvs. să lase pansamente și sosuri pe partea laterală a tăvii. masă astfel încât să puteți controla porțiunile Related: De ce exercițiul este o prioritate mai mare decât afacerea mea