Echilibrul dintre viața profesională și viața profesională: un proces trifazat

Echilibrul dintre viața profesională și viața profesională: un proces trifazat
Citiți Orientul Mijlociu, o franciză internațională a Media. În viața rapidă a profesioniștilor, lucrul la presiuni nesfârșite este un factor constant. Gândiți-vă la programele dvs. de finalizare, la așteptările de livrare ridicate și la clauzele severe de pedeapsă / lichidare a daunelor din contracte.

Citiți Orientul Mijlociu, o franciză internațională a Media.

În viața rapidă a profesioniștilor, lucrul la presiuni nesfârșite este un factor constant. Gândiți-vă la programele dvs. de finalizare, la așteptările de livrare ridicate și la clauzele severe de pedeapsă / lichidare a daunelor din contracte. Cu toate acestea, sănătatea și fitness-ul sunt adesea puse pe temelia priorităților ... construind astfel niveluri de stres nepotrivite, care ne pot epuiza complet energia. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, până în 2020, cinci dintre primele 10 probleme medicale la nivel global vor fi legate de stres. Stresul duce la productivitate scăzută, la moralitate scăzută, la epuizare și chiar la reducerea speranței de viață, deoarece afectează sistemul nostru cardiovascular, sistemul imunitar și chiar calitatea vieții noastre personale.

În timp ce majoritatea dintre noi dedică o importanță și angajament calitatea muncii noastre și ciclul de viață al proiectelor cu care suntem asociați, adesea nu reușim să realizăm că propria noastră calitate a vieții și speranța de viață sunt compromise în acest proces. Orice muncă și nici o joacă nu va duce la plictiseală și pensionare anticipată. Ca triunghiul triplei constrângeri a managementului de proiect, care constă în timp, cost și calitate, în termeni mai largi, acesta este bun și pentru scenariul vieții noastre personale. Efectele negative ale constrângerilor triple de mai sus asupra vieții noastre personale pot fi abordate pozitiv prin adoptarea și implementarea unui triunghi care constă din trei atribute: obiceiuri alimentare echilibrate, activitate fizică și în cele din urmă managementul timpului

Sunteți ceea ce mâncați Obiceiurile alimentare echilibrate includ consumarea unor porții diverse și mai mici de mese și evitarea consumului de exces de grăsimi, ulei, sare, zahăr, cofeină, alcool și fumat. Este foarte important să înțelegem că trebuie să mâncăm pentru trupul pe care îl dorim și nu pentru trupul pe care îl avem. Obezitatea, împreună cu stresul negativ, este un ucigaș tăcut și, în opinia noastră, cauza principală a mai multor complicații medicale.

Lucrați acel organism Activitatea fizică crește rata metabolică a corpului nostru și crește fluxul sanguin; este cheia succesului susținut deoarece duce la o mai mare claritate mentală, creativitate și productivitate. Pentru aceia dintre dvs. care nu vor să viziteze sală de gimnastică, încercați lucruri simple cum ar fi să vă luați scările sau să vă parcați mașina cu puțin mai departe de locul de muncă pentru a merge la distanță suplimentară. Alte opțiuni care nu sunt orientate spre sala de sport? Mall-mersul pe jos, ciclism, yoga, Zumba, tenis și înot. Să acceptăm faptul că scuzele nu vă mențin sănătoase și nu există comenzi rapide pentru fitness.

Timpul este esențial Odată ce ați stabilit apucarea asupra dietă și ați reușit să includeți exerciții fizice , devine foarte mult o parte din rutina zilnică, care implicit conduce la o mai bună gestionare a timpului. Veți putea prioritiza toate celelalte sarcini și veți putea lucra mai eficient. Nu este vorba de "fără timp" pentru a vă menține în formă și sănătoasă, este vorba de "a face timpul"; să trăiască mai mult.